甲板舱室成“训练场”深山洞库成“操课室”打开思路因地制宜灵活施训

新版《军事体育训练大纲》创新训练理念，创设“训练场地+房前屋后”等组训方式(fāngshì)，更加符合部队实际情况，鼓励(gǔlì)官兵(guānbīng)因地制宜灵活施训

海军(hǎijūn)某大队巧借舰船设施组训——

甲板舱室成强身(qiángshēn)“训练场”

■解放军报(jiěfàngjūnbào)记者 吴安宁 特约通讯员 付康

海上执行任务(rènwù)期间，舰艇官兵在舱室进行引体向上训练。刘渊博 摄

5月中旬，黄海某(mǒu)海域(hǎiyù)，一场别开生面的“甲板运动会”在北部战区海军某大队某船甲板上拉开帷幕。

海浪翻滚，甲板(jiǎbǎn)摇晃，报务班班长王宾双手紧握实心球(shíxīnqiú)，稳稳控制身体(shēntǐ)重心，完成前推动作；不远处，二级上士张金凯快速完成“六边形跑”……随后，计时员报出成绩，甲板上响起热烈的掌声。

王宾是一名已服役(fúyì)18年的老兵，以往，体能考核(kǎohé)对他而言轻而易举。然而，不久前，参加按照新版《军事体育训练大纲》规定标准组织的考核，他栽了(le)跟头——当时，王宾在半圆平衡球上前推实心球，没做(zuò)几个就因动作变形被判犯规。“那次考核，很多战友跟我一样，明明力气不小，可就是过不了关(guān)。”王宾告诉记者。

“很多官兵(guānbīng)用传统思维进行战斗体能课目训练(xùnliàn)，比如在攀爬软梯时不会顺势发力，在负载拉带时总想靠蛮力(mánlì)硬扛。”该大队领导介绍，按照新版《军事体育训练大纲》施训(shīxùn)之初，像王宾这样遭遇困境的官兵不在少数。

为了适应新大纲要求，搞好日常体能训练，该大队(dàduì)针对官兵长期在(zài)海上执行任务的特点，在所属(suǒshǔ)某船进行试点，鼓励大家立足船上现有条件，因地制宜开展训练。

走进该(gāi)船主机舱，火热的训练场景映入眼帘——官兵(guānbīng)利用管道支架开展攀爬训练，在舱室横杆上练习引体向上，沉重的备品备件箱则(xiāngzé)被当作力量训练器械。

“这些器材和办法虽简单却实用！”该船机电部门战士王磊边说边演示如何巧妙利用舱室结构进行核心力量训练。这名入伍前曾在地方健身房(jiànshēnfáng)工作过的年轻水兵，如今成了舰(jiàn)上的“体能达人”，他设计的6套舰艇体能训练方案(fāngàn)被大队推广(tuīguǎng)。

为适应(shìyìng)海上训练特点(tèdiǎn)，该大队还编印《战斗体能训练百问》小册子，针对新大纲规定(guīdìng)的多项水面舰艇部队考核内容进行详细解读。册子里用“像端着满碗水走路(zǒulù)”之类的形象比喻，帮助官兵快速领悟和掌握动作要领。

该大队分管训练(xùnliàn)的(de)王参谋告诉记者，如今出海期间，经常能看到官兵(guānbīng)利用任务间隙，在甲板上、舱室内开展训练。官兵体能素质练强了，考核合格率也大幅提升。

火箭军某(jūnmǒu)旅活用驻地资源施训——

深山洞库变健体(jiàntǐ)“操课室”

■岳(yuè)小林 解放军报特约记者 王兴来

“小步跑，开始”“开合跳，换”……初夏，某深山洞库内，担负值班任务的火箭军某旅(lǚ)发射一营官兵完成热身(rèshēn)活动后，迅速散开变成多个(duōgè)小组，分别在多个洞室内针对胸臂(xiōngbì)、肩背、腰腹、腿部等部位进行力量专项训练。

“环境条件受限，不是耽误军事体育(jūnshìtǐyù)训练的借口。”该营营长告诉记者，洞库的特殊环境给(gěi)开展军事体育训练带来诸多不便。面对(miànduì)训练场地不足等难题，他们想方设法创新训练模式、提升训练质效。

置身洞库“腿部力量”训练现场，10余名(yúmíng)官兵集中在一小块空地上(shàng)。“深蹲跳40次、弓步跳50次……”一场组合训练结束，官兵的喘息声此起彼伏，地上的汗迹清晰可见(qīngxīkějiàn)。

“以前值班期间，练体能多是重复拉单杠或做俯卧撑。如今新颖丰富的训练内容(nèiróng)，有助于解决封闭条件下官兵(guānbīng)训练热情下降、心理压力增大等问题。”军体教员谢文季介绍，新版《军事体育训练大纲》施行后(hòu)，他们认真学习领会大纲精神，灵活组织训练，利用洞库(dòngkù)现有的哑铃、龙门架等器材，提高训练趣味性，不断激发(jīfā)官兵参训热情。

在此基础上，他们还结合部队(bùduì)任务特点，探索推行(tuīxíng)“间歇(jiànxiē)挑战极限训练法”，在保证训练强度的同时，不断提高官兵身体素质和心理承受能力。

不仅如此，该营还将小比武(bǐwǔ)、小竞赛贯穿体能训练全过程，定期开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛”等趣味(qùwèi)军体活动(huódòng)，每月评选“军体之星”，官兵的训练热情持续高涨。

突破(tūpò)“场地限制”的思维定势

■北部(běibù)战区海军某基地干部 王梦尧　

“靠岸练体能，出海(chūhǎi)吃老本”，曾经(céngjīng)是舰艇官兵的常态。倒不是官兵想(xiǎng)偷懒，而是以往的军事体育训练考核项目大多是基于陆地开展，加之船上空间狭小，遇到复杂海况造成船体摇晃，大多数训练项目不方便展开。所以每次船靠岸的时候，都是我们开展体能训练的窗口期(chuāngkǒuqī)，码头就是我们最(zuì)实用的体能训练场。

新版《军事体育训练(xùnliàn)大纲》施行后，作为单位军事体育训练负责人，我发现一些新的考核内容不同于以往，靠(kào)考前突击加练的方式来提高成绩行不通了，需要通过日常训练慢慢积累。可(kě)每次出海期间，不仅场地受限，遇到海况不好还(hái)晕船，怎么练？

事实证明，方法总比困难(kùnnán)多。船上一名战士入伍前当过体能教练，他结合新版《军事体育训练大纲》要求，将连贯考核内容拆解为十几个基础动作，指导官兵(guānbīng)分组练习(liànxí)，不仅解决了场地(chǎngdì)受限的难题，训练效果也不错。我们借助舰船(jiànchuán)设施组织官兵开展军事体育训练，一段时间下来，大家的训练成绩显著提高。

人们常说“仗怎么打，兵就应该怎么练。打仗需要什么(shénme)，兵就应该练什么。”我们开展军事体育训练(xùnliàn)的(de)最终目的，就是为了提高打赢能力。对于舰艇官兵来说(láishuō)，常年工作生活在海上，甲板和舱室就是我们的战位(zhànwèi)。突破“场地限制”的思维(sīwéi)定势，在战位上开展军事体育训练，官兵们不仅身体素质提升了，对舰船的熟悉和适应程度也不断加深，可谓一举多得。

甲板舱室成强身“训练场”；深山洞库变健体(jiàntǐ)“操课室”，身处不同战位，官兵都因地制宜(yīndìzhìyí)、就地取材展开军事体育训练。

打开思路天地宽。在(zài)远海大洋(dàyáng)的舰艇舱室内，官兵用两根弹力带、一把椅子进行身体塑形训练；在深山洞库的狭小空间内，官兵用简单的训练器材(qìcái)强健体魄。这组新闻揭示了一个道理：通过灵活(línghuó)组织和创新方法，即便活动空间有限，一样可以有效进行军事体育训练。

当下，部队点多、线长、人散的“动散”特征愈发明显。如何针对这(zhè)一新情况开展好(hǎo)动态(dòngtài)分散条件下的军事体育训练显得尤为重要。新版《军事体育训练大纲》创设“训练场地+房前屋后”等组训方式(fāngshì)，更加(gèngjiā)符合能力生成规律、人体运动机理和部队实际情况，正是破解这一难题的创新之举。各级应念好“活”字诀，深刻学习领会新大纲精神内涵，不断探索科学合理(kēxuéhélǐ)的组训方式，采取灵活多样(línghuóduōyàng)的训练方法，激发官兵训练热情，提高军事体育训练质效。